酵素サプリはいつ飲む?効果的な時間とタイミング

「酵素サプリに飲むタイミングがあるのかな?」こんな疑問を持たれたことがありませんか。

どのタイミングで飲まなければいけないと商品には書いてないけど、できれば一番効果のあるタイミングで飲みたいですよね。

ここでは、どのタイミングでサプリを飲むのが効果的か、飲み方の注意点と合わせて解説します。

サプリは朝の時間に取るのがベスト?

せっかくサプリをとるのならできるだけ効果のあるタイミングでとりたいですよね。
ところが、サプリのパッケージなどには飲むタイミングについてはっきりと書かれていません。薬はいつ飲めばいいかは明確に書かれていますが、サプリはいつ飲むかについて書かれていない場合がほとんどです。そのため、どのタイミングで飲めばいいか迷ってしまう人は多いでしょう。

サプリというのは、薬ではなく食品の一種なのです。パッケージを見ると書いてあるのですが、健康食品とか健康補助食品と書いてあります。食品であればいつとっても問題ないので、サプリは基本的にいつ飲んでも問題はないのです。もっと言うと、飲むタイミングについて書くことはできないのです。

ただ、飲む以上はできるだけ効果のあるタイミングに飲みたいと思うものです。そこで、飲むタイミングとしておすすめなのが朝です。

●なぜ朝の時間が良いのか?

では、サプリを飲むタイミングとして、なぜ朝の時間が良いのでしょうか。

人間は一定のサイクルで1日の活動を行っていて、朝は体内の老廃物を体外へ出す活動、昼は生きていくための活動、夜は心と体の疲れを回復させる活動を行っているといわれています。朝の体内の老廃物を体外へ出す活動を行っている時は、消化酵素や代謝酵素がたくさん使われています。つまり、朝にたくさんの酵素をとれば、体内の酵素が減ることはなく、しっかりと体内の老廃物を体外へ出すことができるのです。
1日がスタートする朝のうちに代謝がしっかりと行われると、お昼や夜にエネルギーもしっかりと消費されます。人間の活動全般に好影響が出るというわけです。

また、食物繊維がたくさん含まれた酵素サプリをとると、胃や腸の働きは活発になるのです。その結果、体内に取り込んだ酵素が無駄に使われることなく、体内の酵素の量を多くして健康を維持できます。

さらに、朝に飲むようにすると習慣化しやすいということも理由です。酵素サプリは飲み続けることで効果が出てきます。飲んだり飲まなかったりというのでは、なかなか効果が出にくいのです。お昼や夜というのは自宅で過ごさないことが多いので、飲み忘れてしまうことが多くなります。その点、朝に飲む習慣にしておけば、忘れるということはなくなるでしょう。酵素サプリは続けることで効果が期待できるのです。

●空腹時のほうが良い?

酵素サプリは朝の時間に飲むと効果があるのですが、食前と食後ではどちらにとるのがいいのでしょうか。

酵素サプリが体内に取り入れやすいのは、おなかの中に食べ物がない空腹時が良いとされています。胃や腸の中で食べ物が消化されている時は、酵素をしっかりと体内へ取り込むことはできないのです。酵素サプリをとるときは、空腹状態であると効果が出やすいのです。
しかも、朝というのは晩御飯を食べてから何も食べていなければ、おなかの中に何もない時間が長いのです。そのため、胃や腸が活発に活動しやすい状態になっていて、食べ物を消化吸収しやすくなっています。また、空腹状態のおなかの中に酵素を入れた後で食べ物を食べると、消化吸収をサポートしてくれるのです。

酵素サプリをとるのなら、朝食の40分から60分ほど前がベストのタイミングです。なるべくこのタイミングをねらって酵素サプリをとるようにしましょう。

なお、朝食前にとるのは良いのですが、注意しなくてはならないこともあります。いくら朝食前に酵素サプリをとると効果があるからといって、夜寝る前に食事をしては意味がありません。空腹の状態であるから酵素サプリの効果があるのであって、寝る前に食べてしまうと空腹の状態ではなくなってしまいます。また、寝ている間に消化酵素が使われて、代謝に使うはずの酵素が減少してしまいます。夜に食べないようにするため、早寝早起きの生活習慣を身につけることが大切です。

朝食に一緒に取ると効果的な食べ物、飲み物とは?

酵素サプリは朝食前の空腹時にとると効果的なのですが、さらに一緒にとることで効果がアップする食べ物としてフルーツがあります。特に生のフルーツには酵素がたくさん含まれています。

朝は体内の老廃物を体外へと出す働きが活発になり、体内の代謝酵素がたくさん消費されます。酵素サプリをとることで酵素が不足しないようにできるのですが、生のフルーツをとることで代謝をサポートできます。また、フルーツには水に溶ける食物繊維も含まれているため、排便をスムーズにしてくれる働きが期待できます。しかもビタミンやミネラルという補酵素も含まれているため、酵素の働きをサポートしてくれます。

フルーツをとる際にはいっしょに水を飲むと、さらに代謝をアップさせることができます。冷たい水は体を冷やすので、常温の水を飲むといいでしょう。

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